你一定有這樣的疑惑：「每天睡滿八小時，怎麼還是覺得睡不飽？」這時候枕邊人可能會回答你，每晚都鼾聲如雷，睡得可香，睡不飽的應該是被鼾聲吵醒的他才對？氧生達人許漢忠醫師表示，打呼和睡得好並不能劃上等號，而究竟打呼與睡眠品質關聯何在？就讓許醫師透過本文告訴你！
打呼就是睡得好？結果恰恰相反
若要探究打呼和睡眠品質之間的關係，可以先從打呼的原理來看。許漢忠醫師指出，睡覺時之所以會打呼，是因為呼吸氣流在進入肺部之前，會先從鼻腔依序經過軟顎、舌根等呼吸道軟組織，如果這時氣流受阻，那麼就會與軟組織產生摩擦，進而引發震動和聲響，也就是我們所聽到的鼾聲。
當空氣無法順利進入肺部，身體就會意識到呼吸量不足的情形，並進入警戒狀態，如此一來，身體當然無法獲得充分休息，就算是睡滿八小時，整體精神狀況仍是比沒打呼的人還要差。簡單來說，打呼不只是單純的生活習慣問題，而是決定了一個人是否有良好的睡眠品質。
▲打呼的人比起睡覺時呼吸道暢通的人，會獲得較差的睡眠品質。
打呼懸而未解，就要小心睡眠呼吸中止症！
由於打呼往往是在進入熟睡後肌肉放鬆的狀態下發生，因此打呼的人較難意識到自己有呼吸道受阻的現象，通常是透過枕邊人或同居人才知道自己有類似狀況。許漢忠醫師進一步指出，若氣流不通的情形超過一定程度，比如呼吸混亂指數（AHI） 居高不下，就會成為「阻塞型睡眠呼吸中止症」（OSA）的高危險群，後續不只是睡不飽、白天精神不濟、注意力不集中，還可能會提升心血管系統疾病、腦血管系統疾病、呼吸系統疾病、新陳代謝系統疾病等罹患風險。
對此，許漢忠醫師建議，如果打呼情形沒有任何好轉的跡象，甚至白天精神狀況不佳的困擾依然持續，就有前往醫療院所進行睡眠檢測的必要，並在專業醫療協助下找到適合的改善方法。以目前來說，配戴呼吸器和止鼾牙套都是主要的改善方式，不過許多人認為佩戴呼吸器會造成生活不便，那麼就可以透過新式的止鼾牙套—氧生牙套™，以不干擾睡眠的前提下幫助緩解呼吸道狹窄的問題，讓打呼不再成為睡眠的阻礙。
許漢忠醫師也鼓勵大家，或許打呼的不利之處很難完全體會，但只要試圖解決，對於生活品質的改善可說是百利而無一害，因此若有打呼情形，應及早正確就醫，讓身體可以好好充電休息！
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